តើ​អ្នក​បាន​គណនា​ចម្ងាយ​ប៉ុន្មាន​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ដំណើរ​ដើម្បី​លេង​វាយ​កូនហ្គោល?តើអ្នកដឹងថាចម្ងាយនេះមានន័យយ៉ាងណាទេ?

ប្រសិនបើវាជាហ្គេមដែលមានរន្ធចំនួន 18 ដោយមិនប្រើរទេះវាយកូនហ្គោល យោងទៅតាមចម្ងាយដែលយើងត្រូវធ្វើដំណើររវាងទីលានវាយកូនហ្គោល និងរន្ធនោះ ចម្ងាយដើរសរុបគឺប្រហែល 10 គីឡូម៉ែត្រ ហើយក្នុងករណីដែលប្រើកីឡាវាយកូនហ្គោល រទេះ, ចម្ងាយដើរគឺប្រហែល 5-7 គីឡូម៉ែត្រ។ចម្ងាយនេះបំប្លែងទៅជាចំនួនជំហានដែលបានកត់ត្រាដោយ WeChat គឺប្រហែល 10,000 ជំហាន។

ការ​ដើរ​គឺជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដ៏​ល្អ​បំផុត —

អង្គការសុខភាពពិភពលោកធ្លាប់បានចង្អុលបង្ហាញថា ការដើរគឺជាកីឡាដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។នៅពេលអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការដើរដ៏ឯកោ សូមទៅទីលានវាយកូនហ្គោល ហើយលេងហ្គេម។កីឡា​នេះ​ដែល​តម្រូវ​ឱ្យ​ដើរ​និង​វាយ​ក្នុង​ចម្ងាយ​ឆ្ងាយ​នឹង​ផ្តល់​ឱ្យ​អ្នក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ដែល​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់។

1. មានទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានរវាងចំនួនជំហាន និងសុខភាព។ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន អ្នកអាចកាត់បន្ថយអត្រាមរណៈ និងការពារការកើតឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

យោងតាមរបាយការណ៍ស្រាវជ្រាវពាក់ព័ន្ធនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរពីស្ថានភាពរស់នៅតិចជាង 5,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃទៅ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ លទ្ធផលស្ថិតិគឺថាហានិភ័យនៃការស្លាប់ក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំអាចកាត់បន្ថយបាន 46%;ប្រសិនបើចំនួនជំហានត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឈានដល់ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ អត្រានៃភាពមិនប្រក្រតីនៃសរសៃឈាមបេះដូងនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ 10% ។ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ 5,5%;សម្រាប់រាល់ 2,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ អត្រានៃភាពមិនប្រក្រតីនៃសរសៃឈាមបេះដូងនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ 8% ក្នុងមួយឆ្នាំ ហើយជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំខាងមុខ។ហានិភ័យនៃភាពមិនធម្មតាត្រូវបានកាត់បន្ថយ 25% ។

2. ការដើរអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពចាស់នៃខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពចាស់នៃខួរក្បាល។

ការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យអាមេរិកបានរកឃើញថា នៅពេលវាយកូនហ្គោល ដោយសារតែត្រូវការដើរញឹកញាប់ ផលប៉ះពាល់រវាងជើង និងដីអាចបង្កើតរលកសម្ពាធក្នុងសរសៃឈាម ដែលអាចបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនៃសរសៃឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងបង្កើនទំនាក់ទំនង។ ទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្ម។

ការរំញោចដែលនាំមកដោយការដើរអាចធ្វើអោយផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំ និងភាពរីករាយចំពោះអ្វីៗ ធ្វើឱ្យការគិតកាន់តែសកម្ម និងធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលដោះស្រាយកិច្ចការក្នុងជីវិត និងការងារ។

ពេល​លេង​កីឡា​វាយកូនហ្គោល មិន​ថា​ដើរ ឬ​ហែល​ទេ វា​នឹង​បង្កើន​ចរន្ត​ឈាម​ក្នុង​រាង​កាយ​ទាំងមូល។មិនដូចកីឡាដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ផ្សេងទៀតទេ ផលប៉ះពាល់នៃការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាមដែលបណ្តាលមកពីកីឡាវាយកូនហ្គោលមានតិចតួច។សម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់ វាអាចការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំងបានប្រសើរជាងមុន។.

កីឡាដែលរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងការដើរ ---

ការដើរគឺជាកីឡាដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក ហើយកីឡាវាយកូនហ្គោលគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃការដើរ។

ការដើរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន ខណៈពេលដែលនៅលើទីលានវាយកូនហ្គោល ក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលល្អប្រសើរផងដែរ៖

មនុស្សម្នាក់ដែលមានទំងន់ 70 គីឡូក្រាមដើរក្នុងល្បឿន 4 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងអាចដុត 400 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។ការលេង 18 ឬ 9 រន្ធពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជួយអ្នករក្សាឬសម្រកទម្ងន់និងអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងរបស់អ្នក។

ការដើរអាចជួយឱ្យអ្នកឡើងកំដៅសាច់ដុំនៅទូទាំងរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតនៅពេលទៅកន្លែងហ្វឹកហាត់ ដើម្បីរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីការពាររបួស។

នៅលើទីលានវាយកូនហ្គោល ការជាប់នឹងការដើរនឹងធ្វើឱ្យឈុតទាបរបស់អ្នកកាន់តែមានស្ថេរភាព ហើយកម្លាំងវាយនឹងកាន់តែខ្លាំងឡើង។

កីឡាភាគច្រើនវាស់ស្ទង់ប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណ និងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយអាំងតង់ស៊ីតេ ប៉ុន្តែកីឡាវាយកូនហ្គោលកំពុងប្រើវិធីទន់ភ្លន់ដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សមានសុខភាពល្អ ហាក់ដូចជាការដើរ និងយោលសាមញ្ញ ប៉ុន្តែការពិតមនុស្សជាច្រើនមានសុខភាពល្អ ជាមួយនឹងអាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរ វាអាចលេងបានចាប់ពីអាយុ 3 ឆ្នាំឡើងទៅ។ ដល់អាយុ 99 ឆ្នាំដើម្បីឱ្យអ្នកតែងតែមានសុខភាពល្អនិងរីករាយនឹងការសប្បាយនៃកីឡាសម្រាប់ជីវិត។តើ​មូលហេតុ​អ្វី​ដែល​យើង​ត្រូវ​បដិសេធ​កីឡា​បែប​នេះ?