យោងតាមតម្រូវការគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃកីឡាវាយកូនហ្គោល ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងអាចបែងចែកជាប្រាំផ្នែក៖ មួយគឺការហ្វឹកហាត់កម្លាំងអវយវៈក្រោម ទីពីរគឺការហ្វឹកហាត់កម្លាំងចង្កេះ និងពោះ ទីបីគឺការហ្វឹកហាត់កម្លាំងអវយវៈខាងលើ ទីបួនគឺកម្លាំងស្មា។ ការហ្វឹកហាត់ទីប្រាំគឺការហ្វឹកហាត់កម្លាំងកដៃ។

ជាដំបូង យើងគួរតែអនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងពិសេសសម្រាប់កីឡាវាយកូនគោល។ទីមួយគោលការណ៍នៃភាពទូលំទូលាយ។ការវាយកូនហ្គោលពាក់ព័ន្ធនឹងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំពាសពេញរាងកាយ ជាពិសេសអវយវៈ និងដងខ្លួន។នៅក្នុងការហ្វឹកហាត់រាងកាយទាំងមូលក្នុងពេលតែមួយត្រូវតែច្បាស់លាស់ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃការកែលម្អជំនាញវាយកូនហ្គោល។ទីពីរ គោលការណ៍វិទ្យាសាស្ត្រ។ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងពិសេសនៃកីឡាវាយកូនហ្គោលត្រូវតែរួមបញ្ចូលជាមួយការកែលម្អ និងការបង្រួបបង្រួមបច្ចេកទេសវាយកូនហ្គោល។ទីបី គោលការណ៍ជាប្រព័ន្ធ។ជាទូទៅ ការហ្វឹកហ្វឺនជាប្រព័ន្ធអាចនាំឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឈប់ហ្វឹកហាត់ កម្លាំងសាច់ដុំនឹងថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ដូច្នេះការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងពិសេសរបស់កីឡាវាយកូនហ្គោលគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើប្រព័ន្ធ និងតាមកាលកំណត់ ដើម្បីធានាបាននូវការជាសះស្បើយ និងគ្មានរបួសសាច់ដុំ។

ទីពីរ ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងគួរតែត្រូវបានអនុវត្តរួមជាមួយនឹងលក្ខណៈរបស់សិស្ស/និស្សិត មិនមែនទំហំមួយសមនឹងទាំងអស់នោះទេ។ជាឧទាហរណ៍ សិស្ស/សិក្ខាកាមដែលមានសមត្ថភាពរាងកាយខុសៗគ្នាគួរតែជ្រើសរើសអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗគ្នា។ការក្តាប់ត្រួតគ្នាគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកលេងដែលមានបាតដៃធំ ម្រាមដៃវែង និងកម្លាំងល្អ ការក្តាប់ជាប់គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកលេងដែលមានបាតដៃតូច ម្រាមដៃខ្លី និងកម្លាំងតិច ហើយការក្តាប់ឈើឆ្កាងគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកលេងចាស់ដែលមានកម្លាំងខ្សោយ ឬស្ត្រី។

ទីបី ខណៈពេលដែលការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង យើងក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការបណ្តុះបណ្តាលតុល្យភាព និងការបណ្តុះបណ្តាលភាពបត់បែនផងដែរ។គោលការណ៍នៃចលនាវាយកូនហ្គោលពិតជាចាប់ផ្តើមពីឥរិយាបថឈរជាមូលដ្ឋានបំផុត ក្តាប់ក្លឹប តម្រង់បាល់ មកដល់ យោលបន្ទាប់ វាយ បញ្ជូនក្លឹប ទទួលក្លឹប ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចលនាទាំងនេះ និងផ្សេងៗទៀត គន្លឹះគឺរបៀបធ្វើ បញ្ជូនកម្លាំងសម្របសម្រួលរាងកាយ ជាជាងប្រើកម្លាំងដៃទាំងស្រុងដើម្បីវាយបាល់ចេញ។ចលនាគួរតែជាចង្វាក់ និងសម្រាក។ជាឧទាហរណ៍ ការបាញ់ថ្នាំគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយស្មា និងដៃ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយមិនប្រើកម្លាំងកដៃ។កាត់បន្ថយចលនារាងកាយ ហើយព្យាយាមមិនធ្វើចលនាទម្ងន់របស់អ្នក ឬបង្វែរត្រគាករបស់អ្នក។ម្យ៉ាងវិញទៀត ភ្លេចអំពីច្បាប់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការធ្វើតាមពេញទំហឹង។

ទី​បួន អំណាច​ធំ​ជាង​មិន​តែងតែ​ល្អ​ជាង​នោះ​ទេ ។នៅក្នុងករណីនៃការក្តាប់ដៃគួរតែត្រូវបានតម្រឹមមិនត្រូវបំបែកជាពីរផ្នែកដាច់ដោយឡែក។កាលណា​អ្នក​កាន់​តែ​រំកិល​ដៃ​ចេញ​ពី​គ្នា នោះ​អ្នក​កាន់​តែ​មាន​កម្លាំង​កដៃ​កាន់​តែ​ខ្លាំង ដែល​នេះ​ជា​កំហុស​មួយ (ការ​ដាក់​ដោយ​ប្រដាប់​ដាក់​ត្រូវ​រុញ​ដោយ​ស្មា និង​ដៃ)។គ្រាន់​តែ​ប្រើ​ដៃ​ធម្មតា។ដៃនីមួយៗកាន់របារដោយម្រាមដៃបី ហើយម្រាមដៃផ្សេងទៀតគ្រាន់តែសង្កត់លើវា។ការប្រើសម្ពាធក្តាប់ស្រាល (នៅលើមាត្រដ្ឋានពី 1 ដល់ 10 កម្រិតនៃ 5 នឹងធ្វើ) នឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអារម្មណ៍ល្អ។

ទី៥ ប្រយ័ត្នរបួសកីឡាវាយកូនហ្គោល ។កីឡាវាយកូនហ្គោលមើលទៅធូរស្រាល ប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ។ការស្ទង់មតិនៃការរងរបួសកីឡាដែលចេញផ្សាយនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានបង្ហាញថាកីឡាវាយកូនហ្គោលមានអត្រារបួសខ្ពស់បំផុតទីប្រាំមួយក្នុងចំណោមកីឡាទាំងអស់ ជាពិសេសការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាជាង 30 ភាគរយនៃអ្នកវាយកូនហ្គោលទទួលរងការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ដូច្នេះពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ឧទាហរណ៍មួយទៀតគឺកែងដៃវាយកូនហ្គោលដែលបណ្តាលមកពីការបង្កើនល្បឿនហួសប្រមាណនៃរបារពាក្យបញ្ជានិងការរលាកនៃសរសៃពួរខាងក្នុងកែងដៃស្តាំនិងការឈឺចាប់ដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តកម្លាំងសាច់ដុំនៃកំភួនដៃនិងកដៃ។